Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Dehnen?

Wed, 26 Aug 2026 00:00:00 +0200

Wann sollte man sich dehnen? Die Frage klingt simpel, aber die Antwort hängt davon ab, was du gerade tust — und was du danach vorhast. Ob vor dem Sport, nach dem Training oder einfach morgens nach dem Aufwachen: Der Zeitpunkt macht einen echten Unterschied, und die Wissenschaft hat in den letzten Jahren einige hartnäckige Mythen rund ums Dehnen gründlich auseinandergenommen.

Wann sollte man sich dehnen? Der richtige Zeitpunkt im Überblick

Dehnen ist nicht gleich Dehnen — und das ist keine leere Phrase. Was als Dehnung zählt, ist zunächst eine mechanische Sache: Der Muskel wird über sein Ruheausmaß hinaus verlängert, die bindegewebigen Strukturen rund um ihn werden gedehnt, und das Nervensystem lernt, diese Position zuzulassen. Physiologisch betrachtet verändert sich dabei vor allem die Toleranz des Nervensystems gegenüber der Dehnung — weniger die eigentliche Muskellänge, als vielen noch aus dem Schulunterricht bekannt ist.

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Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Dehnen?

Wann sollte man sich dehnen? Der richtige Zeitpunkt im Überblick