Individueller Ruhebedarf: Wie viel Schlaf braucht der Körper tatsächlich?

Tue, 22 Sep 2026 00:00:00 +0200

Wie viel Schlaf braucht der Körper — diese Frage klingt simpel, aber die Antwort ist es nicht. Acht Stunden gelten seit Jahrzehnten als goldene Regel, doch die Forschung zeichnet ein deutlich nuancierteres Bild. Wer seinen Schlaf verstehen will, kommt an einem Faktor nicht vorbei: Individualität.

Schlechte Nächte kennen wir alle. Was sich danach unterscheidet, ist die Erholung: Manche Menschen sind nach sechs Stunden frisch und konzentriert, andere fühlen sich selbst nach neun Stunden noch benommen. Das ist keine Einbildung — es liegt an Genetik, Alter, Gesundheitszustand und Lebensphase. Bevor du also anfängst, deine Schlafzeit gegen eine Empfehlung aus dem Internet zu kalibrieren, lohnt es sich, die Wissenschaft dahinter zu verstehen.

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Individueller Ruhebedarf: Wie viel Schlaf braucht der Körper tatsächlich?